Innehållsförteckning
Vad menas med Självmedkänsla?
Begreppet självmedkänsla kommer från engelskans uttryck “self-compassion” och har sitt ursprung från buddhismen. I grunden handlar självmedkänsla om att bemöta sig själv med samma vänlighet och medkänsla som man skulle göra med sin partner, sitt barn eller en nära vän.
Hur jag vanligtvis beter mig mot mig själv i svåra stunder?
Att få läsa och tänka högt eller prata med någon ger möjlighet att reflektera på ett annat sätt, och personen hör sig själv, mot att hen tänker för sig själv. Jag tänker mig att den här ska man göra två och två, som vi gjorde nu.
Vad är en kroppsscanning?
Kroppscanning innebär en analys av din anatomi . Genom att utföra olika rörelser, analyseras muskelkedjor och rörlighetsmönstret.
Hur gör man en kroppsscanning?
Kroppscanning innebär en grundläggande analys av din anatomi och dina grundförutsättningar. Genom att utföra rörelser och tester analyseras funktionella muskelkedjor, naturliga rörelsemönster och ledomfång.
Varför kroppsscanning bra?
Precis som med andra mindfulnessövningar, är syftet med kroppsscanning att observera det du upplever i nuet på ett icke-dömande sätt. Vare sig det du upplever i nuet skulle vara behagligt, obehagligt eller neutralt. Så om du märker spänning så observerar du det, lägger du märke till smärta så observerar du det.
Varför gör man kroppsscanning?
– Kroppsscanningen Kroppslig medvetenhet är en grundsten inom meditation där man samtidigt försöker vara i kroppen och känna den som den är. Till skillnad från avslappningsövningar, såsom meditationen vi nämnde ovan, handlar detta inte om att slappna av i musklerna.
Vad är kroppsscanning mindfulness?
Vad innebär kroppsscanning?
Varför ska man göra mindfulness?
Mindfulness kan hjälpa dig att förstå hur du agerar och varför. Du observerar dig själv, dina tankar, känslor, hur det känns i kroppen och hur du beter dig. Då kan du lära dig vilka mönster och teman som finns i ditt liv.
Vad gör man på mindfulness?
Själva ordet mindfulness står för sinnesnärvaro eller medveten närvaro. I praktiken är det en meditationsteknik. En teknik där man tränar på att vara uppmärksam, ta vara på ögonblicket och att leva i nuet. Att kunna styra sitt medvetande och sin egen uppmärksamhet är själva grunden i tekniken.